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入秋养生保健 疾病远离
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  立秋又称交秋,预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。由于立秋后是由热转凉的交接节气,又是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期,一般到了这个时候,人体就进入了一个“多病之秋”,如果你不设防,腹泻、感冒等急性疾病将乘“秋”而入。

  胃肠道疾病

  进入交秋,各医院门诊肠炎、胃炎患者明显增多。每年入秋之后,胃肠道疾病就会进入高发期,秋季气候逐渐转凉,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱。如果防护不当就容易引发胃肠道疾病,或者使原来的胃病加重。

  秋天胃肠道疾病高发的原因还有:秋季天气凉爽,人的食欲增加,加之瓜果大量上市,有些人会暴饮暴食,致使胃肠负担加重,功能紊乱;昼夜温差较大,易引起腹部着凉或诱发结肠过敏,使肠蠕动增强而导致腹泻。个人卫生习惯不好,不勤洗手,也会导致“病从口入”。

  专家建议,适量运动能增强胃部的适应能力,是预防胃病的有效办法。加强腹肌锻炼如俯卧撑、仰卧起坐、柔软体操等,可以提高腹腔内压力,对胃肠等器官具有“强健”的作用,但是在锻炼时避免动作过猛过快;有些胃肠运动功能减弱的人建议做腹部按摩,也能促进胃肠蠕动,如能长期坚持,对功能性消化不良和习惯性便秘均可起到有效的保健和治疗作用。

  推荐食谱:山药百合大枣粥(养胃),淮山栗子粥(治肠炎)。肠胃病患者平时应注意养成好的饮食习惯,不暴饮暴食,并根据气候的变化增减衣物,防止受凉,同时进行适当的针对性运动,益处多多。日常膳食应以温软淡素易消化为宜,做到少量多餐,戒烟禁酒。

  呼吸系统疾病 立秋后,呼吸道疾病也进入高发期

  秋天气候变化复杂,早、中、晚室内外温度和湿度相差大。因此呼吸道不断受到刺激,致使功能紊乱失调,抵抗力减退,很容易患伤风感冒,并引发扁桃体炎、气管炎和肺炎等。

  食物和空气中的过敏物质大量增加也是该病易发的重要原因。患有慢性支气管炎和哮喘的病人,症状在这期间也往往会加重。

  专家建议:预防气管疾病,首先要戒烟。同时还要避免接触油烟、烟雾等各种气体,注意环境卫生。早晚气温低注意增减衣服,以免受凉。同时,应结合适当运动,加强呼吸和耐寒训练,增强体质,提高呼吸道的抵抗力。年纪稍大的人可练习太极拳,或进行爬楼梯运动。但运动量要适宜,不可急于求成。  

  推荐食谱:山药麦冬粥,百合莲子粥。饮食应以养阴去燥为主,忌油腻。


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