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秋季养生从按摩开始
来源:  作者:本站
俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身”。这意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉。进入白露后,人们可明显感觉到秋季的凉爽和干燥。这时,身体进入“阳消阴长”的过渡阶段,人们起居调摄应与气候自然界阴阳变化相适应,以免秋天萧杀之气对人体产生不良影响。

  经常按摩健康相伴

  “叉腰恒久远,一肌永留存”,足协主席谢亚龙让全国人民认识到按摩的重要性。而在中医里,按摩也是秋季养生中一个重要环节,下面就跟随专家的指导享受一下自我按摩带来的舒爽感吧。

  搓擦大椎防感冒:秋季寒气入侵,很容易感冒,广州中医药大学第一附属医院推拿科主任张静介绍,每天早晚用手掌搓擦大椎(后颈凸骨处),直至发热为止可预防感冒。

  大椎为督脉经穴,主治头项强痛、咳嗽、气喘之症。寒气大多是从大椎处侵入的,经常搓擦这个部位能够增强御寒能力。而现代研究证明,刺激大椎穴能调节人体免疫力。因此,经常搓擦大椎穴对预防感冒确有帮助,如能同时按摩足三里、迎香(鼻翼两侧)等穴,效果可能更好。

  面部按摩防衰老:干燥的天气会造成皮肤严重缺水粗糙,尤其面部时常有紧绷感。建议每天应坚持科学的洗脸方法,首先注意清洁,只有彻底清除脸上的化妆品、灰尘和分泌物,才能保持皮肤的湿润度。其次,如果有条件,洗脸用水最好是软水,软水含矿物质较少,对皮肤有软化作用,凉开水也比直接从水龙头里接的冷水要好。

  面部按摩可促进血液循环和新陈代谢,防止皮肤衰老,在秋季最值得提倡。早晨按摩应由下而上轻轻地做直线运动,因为清晨人的肌肉还处于休息状态,没有必要做大范围的用力按摩。而到了晚上,按摩的目的是消除白天所产生的肌肉疲劳,所以需要顺着肌肉的走向,做曲线按摩,尽量大范围、高效率地刺激肌肉。这就是所谓的“晨直”、“夜曲”。而且,最好在洗完脸擦干后涂抹些面霜橄榄油进行按摩,这样可以起到更好的滋润作用。另外,每天按摩鼻唇沟两侧的迎香穴10分钟,可以对虽有呼吸道疾病和心血管系统疾病的人起到较好的保健作用。

  按摩脚心能强身:我国民间歌谣:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可去;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”是颇有道理的。脚掌心有无数的神经末梢与大脑紧密相连,所以按摩脚心能强壮身体。

  洗脚时,水的温度一般保持在 40℃~50℃左右,水量以淹没过脚踝部为好。双脚放入温水中浸泡5~10分钟,然后用手按摩脚心,按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始速度要慢,时间要短,等适应后再逐渐加速。
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