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老人保健
不要忽视豆芽的保健功!
绿豆芽、黄豆芽都是性寒味甘,但又有所不同。   研究证明,黄豆发芽后,胡萝卜素可增加1~2倍,维生素B2增加2~4倍,维生素B12是大豆的10倍,维生素E是大豆的2倍,尼克酸、叶酸等物质也成倍增加。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。黄豆发芽后天门冬氨酸...
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长寿保健要 “三通”
我表哥今年79岁,仍爱爬山游水。他保健养生的心得要领,就是要经常保持“三通”:思想通、排泄通和血液通。   表哥说:“我笃信想得通就是幸福。年轻时,热恋中的女友有一天突然对我说,自己还年轻,需要继续升学,不谈恋爱了。我顿感难堪,但不怨恨、丧气而是暗...
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老年人如何防治便秘
便秘是老年人的常见病。据有关调查资料显示,在60岁以上的老年人中经常发生便秘者约占28%~50%。   老年人之所以易发生便秘,主要有以下原因:①老年人的脏器功能已发生生理性衰退,肠道蠕动能力下降,易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出:②老年人的直肠肌和腹肌...
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搓捏双耳 可以祛病延年
搓捏双耳可以帮助老人祛病延年!   搓耳:双手掌轻握双耳廓,先从前向后搓49次,再由后向前搓49次,以使耳廓皮肤略有潮红,局部稍有烘热感为度。每日早、晚各一次,搓后顿有神志清爽、精力倍增、容光焕发的感觉。若患有某些慢性疾病,在搓耳之后,还应搓相应区域,...
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海带炖鸡 黑发润肤!
海带炖鸡帮助黑发润肤!   原料:净鸡1只(约重1500克),水发海带400克,料酒、精盐、味精、葱花、姜片、花椒、胡椒粉、花生油各适量。   制法:   (1)将鸡宰杀,去毛,去内脏,剁成块;将海带洗净,切成菱形块。   (2)锅内放入清水,将鸡块下入...
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老年瘙痒的自我保健法!
老年瘙痒是常见的一种皮肤病,冬季尤甚。老年人的汗液分泌功能减弱,使皮肤角质层的含水量减少,故皮肤更为干燥。冬季气温低,气候干燥,易诱发老年瘙痒症或使其加重。因搔抓关系,在皮肤上可看到许多线条状的抓痕及血痂。所以,老年患者在生活中应注意以下几个问题:...
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坚持骑自行车 延缓腿衰老
人从出生到成年,肌肉在不断地变粗、不断地变得有力,到20-30岁期间达到高峰。之后,随着年龄的增加,肌肉逐渐地变细、力量也逐渐地减弱。其中,随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌,这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。俗话说...
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老年人 秋季要如何养生
秋风送爽,是人们感觉最舒适的季节。但是秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时令。因此,为了适应秋季气候变化特点,防病延年,老年人应注意秋季养生。   1、调节饮食养肺生津老年人由于五脏衰弱,肠胃...
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